读《认知觉醒》有感
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本书是讲述如何提升认知的工具书，摘录其中对自己有启发的内容。
缓解焦虑的办法：
- 克制欲望，不要让自己同时做很多事情。
- 面对现实，看清自己真实的能力水平。
- 要事优先，想办法只做最重要的事。
- 接受环境，在局限中做力所能及的事。
- 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
寻找自己人生使命的建议，可以从以下问题中思考：
- 这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？
- 什么事情让你废寝忘食？
- 你在做什么事情的时候最让自己感动？
- 你最让你感动的时刻是什么？
- 如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？
- 闲暇的时候，你关注最多的是哪方面信息？
小事听从你的脑，大事听从你的心。
刻意练习四要素，目标，专注，反馈，拉伸。
- 需要有具体清晰的目标
- 极度投入，边界清晰，防止分心走神。
- 不断的正反馈，形成飞轮效应。
- 难度适中，既不在舒适区，也不再困难区。
有效阅读的三个步骤，也是深度学习的三个层次：
- 知道信息点
- 关联信息点 （主动回想知识点，比坐在那儿被动重读材料要好很多）
- 行动和改变 （在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便拥有强大的行动力）
人生五件套，早冥读写跑分别对应：
- 早起：改掉熬夜晚起恶习，利用好早上时间，使每天工作效率翻倍。
- 冥想：提升大脑的专注力，减少分心，活在当下。
- 阅读：知识的建立还是要靠系统性的阅读，想要靠碎片化学习知识，建立不了知识间的有效链接。
- 写作：把学到知识教会给别人才能说明你真正掌握知识，写作是思考过程，用自己的话表达出来。
- 运动：没有健康的身体一切都是空中楼阁。增强心肺功能，肌肉训练。能文能武。
每日反思，也是作者推崇的一种提升认知的方法，每日反思中记录当天大脑触动自己的点，不管是好的还是坏的想法，统统记录下来，一是未来复盘时会用到，二来建立不同认知联系，增强认知。目前我也在实践中，以下是作者反思中记录的点：
- 描述经过，以便日后回顾时能想起当时的情景。
- 分析原因，多问几个为什么，直到有深度的启发。
- 改进措施，尽可能提炼出一个认知点和行动点。